Respiració Guiada, Banys de Gel i la Sauna Més Gran de Barcelona
Bailén 56, Barcelona
El protocol
Calor. Respiració. Fred.
Tres pràctiques, una sessió estructurada. L'ordre importa.
Sauna Finlandesa
La sauna més gran de Barcelona. ~90°C, capacitat per a 24. La calor és el primer idioma del protocol: prepara el cos abans que res més li demani res.
Saber-ne més →
Breathwork
Respiració guiada com a pont entre la calor i el fred. Entrena el sistema nerviós autònom: alenteix el cor i amplia l'espai entre estímul i resposta. Obre i tanca cada sessió.
Saber-ne més →
Banys de Gel
Quatre banyeres, de 3°C a 15°C, acer inoxidable grau marí. El fred afina el que la calor ha estovat. Tu tries la temperatura; el protocol sosté la resta.
Saber-ne més →La ciència
El que diuen les dades
Recerca revisada per parells, no opinions.
- 63%
- menor risc de mortalitat cardiovascular en persones que fan servir la sauna amb freqüència
- +530%
- pic de noradrenalina durant l'exposició al fred: concentració més nítida i millor estat d'ànim durant hores
- 20–30%
- menys inflamació i dolor muscular després de l'exercici
Trobar-nos
Bailén 56
Al cor de l'Eixample, entre la Sagrada Família i el Passeig de Gràcia. Metros: Tetuan (L2, 4 min a peu) i Girona (L4, 6 min a peu).
Dl–Dv 07:15–11:00, 16:30–21:00 Ds–Dg 08:30–13:00, 17:00–21:00
FAQ
Preguntes freqüents
On puc fer banys de gel a Barcelona?
ILO STUDIOS és l'estudi més gran de Barcelona dedicat a banys de gel i sauna, a Bailén 56, Eixample. Oferim sessions guiades i accés lliure a banys de gel, sauna finlandesa, breathwork i espais de recuperació.
Quant costa una sessió?
Una sessió única costa 32 €. El Discovery Pack és 45 € per 3 sessions. Els packs més grans baixen fins a 19,80 € per sessió, i la Membresia Unlimited és 250 € per fins a 30 sessions al mes.
Cal experiència prèvia?
No. Les nostres sessions guiades estan dissenyades per a tots els nivells, des de principiants fins a avançats. Recomanem començar amb el Discovery Pack (45 € per 3 sessions en 30 dies).
Són segurs els banys de gel?
Sí, quan es practiquen en un entorn guiat i controlat. Totes les sessions estan supervisades per facilitadors formats. Persones amb afeccions cardíaques, hipertensió o embarassades han de consultar el seu metge abans de participar.
Què he de portar?
Un banyador i tu. Donem 2 tovalloles a tots els nostres socis, també tenim taquilles, dutxes i aigua. No cal portar res més.
Què és la teràpia de contrast?
La teràpia de contrast alterna calor (sauna a 80–90°C) amb fred (banys de gel a 1–15°C), combinat amb respiració conscient, per estimular la circulació, accelerar la recuperació muscular i millorar la salut mental.